SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps siła

  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj zaczęty drugi tydzień treningowy na moście;-) waga 118.1kg Siła już ciut w dół trzeba wbić do głowy sobie, że poziomu masowego juz nie bedzie%-) Dobrze za zaraz nowy plan to pozbede sie tej rozkminy z banii;-) PUSH 0a. Leg raises 4x15 0b. Abs crunches 4x15 A. Iso lateral decline press 3x12** https://youtu.be/nespiOjrJbs B. Incline db [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-18 08:03:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 37kg*15 (ost.35kg*15) Komentarz: 1.Dzisiaj dla odmiany zrobiłem skos w dół a już przy dziesiątkach powracam do docisku. 2. Nawet nieźle. Siła jest. 3.Ale pięknie wchodzi triceps na 15 i nawet nie ciężko. Natomiast na piątkach, pomimo nie znacznie większego ciężaru(45kg) francuz wchodzi bardzo ciężko i nawet nie jestem w stanie wykonać 5 powt. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17264 Data: 2009-04-17 20:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I treningos dzisiejszy zrobiony . Wczoraj sza klatka + biceps ale nie chcialo mi sie wypisywać Dzisiaj szło barki + triceps Ogólnie nie wiem skąd ja tyle siły biorę ale jestem w szoku , wczoraj na skosie dodatnim hantle 48kg :o. Ogólnie 110kg chciałem na sztandze brać na dodatnim, to to juz było chyba na drugim treningu po zawodach %-). Dziś [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 22:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo, tyle że prawdopodobnie jak dobrze dopne wszystko na redukcji to pójdzie ekspresem , tyle tylko lubie w pracy fizycznej, nie bede musiał cardio kręcić. Poszły plecy i triceps. Mc od 70 do 220kg powt 6-1 podciąganie nachwyt 4 serie 8-10powt wiosło dynamiczne nachwytem 60kg x 4 x 10powt ściąganie drążka szeroko za kark 10-6 powt 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 11:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRABEUS środa klatka rozgrzewka push press 50/60/70 % MC 5x80% MC piątek wyciskanie żołnierskie rozgrzewka push press 50/60/70 % MC 5x 80% MC Niedziela klatka-triceps średni nachwyt rozgrzewka push press 50/60/70 % MC tj. jak na klatke rozstaw rąk wynosił 50cm ,a na triceps 20cm ,to rozstaw rąk tego ćwiczenia wynosi 35cm 5x 80% MC oraz [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 11:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] samo co z wl z respami wyciskanei hantli dolozylem i kg i respow pompki nei dalem rady wogole juz ich robic i od tego momentu moja sila spadla... zrobilem mniej niz ostatnoi triceps ogolnie w 1 cwiczeniu dalem mneijszy ciezar jak tydzien temu , a w ostatnim dolozylem 5 kg Chyba zamienie ostatni cwiczenie z klatki tzn pompki na inne i tak samo [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 14:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Już po treningu tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trenowałem barki i triceps. Ogólnie cały trening miał przebieg bardzo pozytywny, wcześniej opisany łokieć pobolewał ale po rozgrzaniu nie dawał się bardzo we znaki. Masti łokieć boli bardziej od zewnątrz. Daje mi się strasznie we znaki podczas uginania ręku przy robieniu bicepsa podczas unoszenia w [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 19:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 21:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch robimy formę na lato / Michail: http://www.sfd.pl/temat246764/ - grupa I [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 2006-11-20 16:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.07.13. Klatka+triceps Trzeba wracać do wpisek, tym bardziej teraz gdzie z treningu na trening siła rośnie, dobrze będzie wrócić za jakis czas do tych postów i prześledzić progres. Wczoraj trening z partnerem treningowym, a raczej dwoma. Tempo ogromne, praktycznie bez przerw. Jedyna przerwa to czas kiedy dwóch pozostałych robiło swoje serie. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 09:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PHUL - prosta sieczka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x max GÓRA - SIŁA -wyciskanie poziomo sztangi - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% -wiosłowanie Pendlay`a.- 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% -wyciskanie wąsko (dipsy na triceps) - 3x8 stały ciężar -drazek neutral (wąsko)- 3x8 stały ciężar -uginanie przedramion - 3x8 stały ciężar -spicia brzucha 3x max I nie wiem, czy trochę tego nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2016-08-24 17:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki + triceps + przedramię MP rampa 6 6x33kg / 6x38kg / 6x43kg / 12x30kg 6x30kg / 6x38kg / 6x45kg / 12x30kg 6x33kg / 6x43kg / 6x48kg / 12x33kg podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 4x12 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg face pull 4x15 15x15kg / 15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 19:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x4 85% x4 90% x3 95% Wyciskanie żołnierskie: x6 80% x4 85% x4 90% x3 95% Wiosłowanie podchwytem: x6 80% x4 85% x4 90% x3 95% Rozpiętki: x6 80% x4 85% x4 90% x3 95% Coś na triceps: x6 80% x4 85% x4 90% x3 95% 3. Sobota Wyciskanie na płaskiej szeroko: x6 75% x4 80% x4 85% x3 90% Martwy ciąg: x6 75% x4 80% x4 85% x3 90% Wykroki: x6 75% x4 80% x4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2022-01-23 08:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzień treningu było bardzo źle. Niemal sztywna noga i problemy z chodzeniem. Wobec tego do barków dołączył biceps. Na barki hammer- fajnie wszedł, czułem sam przedni akton, triceps ani trochę się nie zmęczył. Potem unoszenie stojąc- starałem się ciągnąć od dołu łokciami, tak jak uczył Marian, ale w moim wypadku wymaga to dalszej nauki i [...]

    Odpowiedzi: 3322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 11:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Anubis, no dokładnie, tym bardziej, że od Platza- aż się boję jak bardzo siła w siadach skoczy%-) A nogi mam dość smukłe póki co, choc optycznie fajnie tu wyszły, dzięki;-) 17.02.2017 Dieta: Ogólnie po staremu, po-treningowy na wypasie: /SFD/2017/2/20/5b1a603e0af943dd98bf0ad86aa77f2c.jpg Suplementy: Nie wiem czy to sprawka GABY, czy słoneczka co [...]

    Odpowiedzi: 3322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 11:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie dorzucałem- sam fakt robienia ich w ss to wystarczające utrudnienie. Najlepsze, że znów poszły lepiej, niż jak było robione osobno tydzień temu;-) Tzn tak- czułem, że triceps nieco słabiej na wycisku wąsko (pewnie przez ostra jazdę przy barkach), więc odjąłem 2kg od najcięższej serii. Z kolei uginania sztangielkami na skosie znacznie [...]

    Odpowiedzi: 3322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 11:37:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kolejno 2 serie młotków, już nieco na wyczerpaniu i jeszcze uginanie sprzed oczu na wyciągu, pomysł Georga. Bardzo fajne ćwiczenie, idealnie wchodzi na głowę długą. Na triceps również wrzuciłem na sztangę i tutaj poszło bdb. Uwaga- wykryłem co narusza mi wspomniany staw krzyż-biodr: ja nogi dla odciążenia lędźwi zawsze kładę na ławkę i [...]

    Odpowiedzi: 3322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 20:07:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że żałuję tej organizacji wszystkiego, ale przygniata to i deprymuje, zobaczymy jutro;-) Relacja na pewno jakaś będzie, może nawet foty o ile ktoś porobi wcześniej:-) Tak, triceps i konkretnie francuz w leżeniu zawsze był mocny, uginanie na biceps też spoko, a to siła na wyciski klatka/barki leży trochę;-) Soir, no to może będzie nas więcej od [...]

    Odpowiedzi: 3322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-31 21:21:20 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się jego stan- każdy choruje... Trening wciąż dość nowy, choć mniej więcej wiem czego się spodziewać- na pewno mega pompy, szczególnie po nowych ćwiczeniach na biceps i triceps (tzn nowych jak nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od barków- staram się trzymać te sztangielki niemal w neutralu, ale ciężko o tym pamiętać... [...]

    Odpowiedzi: 3322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 19:30:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzesiu, no dokładnie tak jest, w końcu powiedziało dość!;-) Oooj z Łukaszem siadło masakrycznie dobrze, o czym donoszę poniżej;-D Marian, no szkoda szkoda, choć Łukasz działał z plecami, a ja w robocie:-( Winter, dzięki! ----------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, [...]

    Odpowiedzi: 3322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-22 11:50:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)